A síndrome de burnout é uma realidade para muitos professores do ensino superior, devido à sobrecarga de trabalho e demandas acadêmicas intensas.
Você tem ouvido muito o termo "burnout"? O que é? Quais são os sinais? Como é diferente da simples exaustão física? A área de psicologia define o burnout como "um estado de exaustão emocional, mental e muitas vezes física, que é provocada por estresse prolongado ou repetido".
Se você docente está passando por isso, veja a seguir como identificar e se cuidar!
Se a maioria desses sintomas aparece no seu dia a dia, você pode estar experimentando burnout.
Se você checou a maioria dos itens acima e está sentindo esgotamento, saiba que você não está só. 52% dos docentes dizem estar passando por burnout e 75% já experimentaram isso em algum momento de sua carreira.
Kevin R. McClure, professor associado de ensino superior da Universidade da Carolina do Norte em Wilmington, compartilhou isso sobre sua experiência com burnout: "Eu me deparei com uma parede física e emocional. Eu estava cansado - cansado de uma forma que um cochilo não poderia consertar. No final de um dia particularmente longo, lembro-me de uma reunião do Zoom na qual um colega sugeriu que encontrássemos uma maneira de reconhecer nossos alunos de mestrado.
Minha resposta imediata foi: "Temos que fazer isso?" Não foi característico o suficiente para outro colega dizer que estavam preocupados comigo.”
A pandemia parece ter aumentado o número de pessoas que sofrem de burnout. Uma pesquisa realizada pelo The Chronicle of Higher Education constatou que 70% dos docentes com quem falaram atualmente se sentiam estressados, enquanto em 2019 apenas 32% disseram a mesma coisa. Além disso, mais da metade dos entrevistados estava pensando seriamente em se aposentar ou mudar de carreira.
Burnout, se não for identificado no momento oportuno, pode levar a sérios impactos em sua saúde física e mental. O professor McClure (com a ajuda de seu colega) reconheceu os sinais e foi capaz de fazer algo sobre isso e você também pode!
Experimente algumas dessas técnicas ou pontos de vista diferentes para reorganizar a sua mente e suas ações.
Quando se trata de burnout, é importante lembrar que você não está só - a maioria das pessoas experimenta isso durante um período de sua carreira. Existem muitos motivos para isso, seja a ansiedade em se capacitar, adquirir novas habilidades para crescer na profissão, seja por falta de organização e planejamento.
Entretanto, há muitas maneiras de superá-lo, você só precisa reconhecer os sinais e tomar atitudes que tenham como foco o seu bem-estar e evolução pessoal. Repasse as informações, compartilhe com algum colega de profissão ou compartilhe em suas redes sociais para que possa alcançar mais pessoas que também precisam de ajuda.
“10 Signs You’re Burning Out — And What To Do About It,” Forbes, April 1, 2013.
Mayo Clinic Staff, “Job Burnout: How to spot it and take action,” Mayo Clinic, June 5, 2021.
Morrison, Courtney. “16 Employee Burnout Statistics You Can’t Ignore,” everyonesocial.com, May 4, 2021.
McClure, Kevin R., “Burnout is Coming to Campus. Are College Leaders Ready?,” EdSurge, August, 14, 2020.
Gewin, Virginia, “Pandemic burnout is rampant in Academia,” nature.com, March 15, 2021.