3 estratégias para cuidar da saúde mental da sua comunidade acadêmica

O cuidado com a saúde mental é um importante fator que impacta positivamente na aprendizagem e no desenvolvimento profissional. 

1. Saúde mental
2. O papel das universidades na saúde mental
3. 3 estratégias para cuidar da saúde mental da sua comunidade educativa
   3.1. Implementar um programa de saúde mental e bem-estar
   3.2. Ensine sua comunidade acadêmica a se autogerenciar
   3.3. Trabalhar a parte socioemocional com toda a comunidade educativa

Estamos prestes a nos despedir de 2022, com todos os contratempos que tivemos pelo caminho, mas também com o aprendizado e o crescimento que ele nos permitiu mês a mês.  

Com certeza você já tem alguns planos para o novo ano, muitos projetos para iniciar e outros até em andamento, mas você já se perguntou se existe algum aspecto da sua vida que você está deixando de lado? Seus projetos estão focados no mesmo objetivo? Ou já tentou melhorar em diversas áreas como: econômica, familiar, acadêmica, física e claro na sua saúde?  

Se uma de suas metas para 2023 é o aspecto da saúde, convido você a refletir sobre a saúde mental e nosso papel como indivíduos na sociedade.

Saúde mental

A saúde mental engloba o bem-estar emocional, psicológico e social. Quando é afetado, nossos pensamentos, sentimentos e ações podem não ser os mais adequados para enfrentar os desafios do nosso dia a dia. 

É importante em qualquer fase da vida cuidar da nossa saúde mental, pois ela determina a forma como lidamos com situações estressantes, o nosso bem-estar físico, a forma como nos relacionamos, a nossa produtividade e o desenvolvimento do nosso potencial. 

A pandemia trouxe consigo muitas mudanças e desafios que exigiram a adaptação a novas formas de trabalho, estudo, relacionamentos ou entretenimento. Muitos de nós tivemos que enfrentar situações complicadas, o isolamento, sobrecarga de trabalho, entre outros, o que poderia levar a um transtorno mental. 

Geralmente os transtornos de saúde mental são multifatoriais e podem ou não estar relacionados à quantidade de trabalho, relações pessoais, situação econômica, falta de habilidades de autogestão, baixa autoestima entre outros. 

No processo de adaptação, é compreensível que os transtornos mentais tenham aumentado em todo o mundo. Para dar um exemplo, em países como Irã, China, Japão, Nepal, Índia, Iraque, Reino Unido, Espanha, Nigéria e Itália, 31,9% da população relatou problemas de ansiedade e 33,7%, depressão. 

No caso dos estudantes universitários, os números são muito semelhantes, já que apenas no México, 10,7% disseram sofrer de depressão, 10,4% ansiedade e 12,2% relataram ter pensamentos suicidas. 

O que devemos fazer como sociedade para atender às necessidades trazidas pela pandemia? Que papel as IES desempenham na cidade ou na saúde mental da sociedade em que se encontram? 

[Coluna Inside Higher Education] Gestão emocional do docente na transição para a educação digital

O papel das universidades na saúde mental

É fato que as Instituições de Ensino Superior não são inteiramente responsáveis pela saúde mental da sua comunidade acadêmica. No entanto, desempenham um papel fundamental na sua realização. 

Os desafios enfrentados pelos estudantes ao ingressarem em uma IES envolvem a transição para a vida adulta, passando por grande incerteza em relação ao futuro, distanciamento da família devido à localização geográfica de sua casa de estudos, independência, dificuldades econômicas, equilíbrio entre estudo e tempo de trabalho, entre outros. 

O bem-estar emocional da comunidade estudantil muitas vezes está diretamente relacionado ao desempenho acadêmico, às taxas de retenção e graduação. Por isso, é essencial implementar estratégias para o cuidado em saúde mental. 

No caso de professores e administradores, a sobrecarga de trabalho derivada em alguns casos pela mesma demanda sofrida pelo setor de educação na pandemia, desencadeou a síndrome de "burnout" ou "desgaste do trabalho", onde, de acordo com um relatório do Instituto Mexicano de Segurança Social (IMSS), o México ocupa o primeiro lugar em burnout com 75% da população sofre com isso.  

Com esses dados, é importante perguntar o que as IES podem fazer para apoiar a comunidade educacional a cuidar de sua saúde mental? Que estratégias podemos implementar em 2023 para diminuir o risco de burnout, depressão e ansiedade na comunidade educativa? 

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3 estratégias para cuidar da saúde mental da sua comunidade educativa

1. Implementar um programa de saúde mental e bem-estar

As estratégias didáticas que utilizamos hoje devem incorporar a atenção ao cuidado em saúde mental como base para o bom desempenho dos alunos. 

Seja você um diretor ou um professor, você pode implementar campanhas de informação e prevenção para toda a comunidade universitária para que eles aprendam a identificar os sintomas e tenham caminhos claros a seguir em cada caso. 

A Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), por exemplo, implementou um programa chamado "O Dicionário das Emoções", a partir do qual foram feitas cápsulas para rádio e televisão que são transmitidas em espanhol e inglês em diferentes países. 

Dentro do programa você pode realizar pesquisas para a comunidade acadêmica, com o objetivo de identificar aspectos que podem estar causando burnout, estresse ou ansiedade, isso permitirá que você adapte suas práticas com base nos resultados. 

 
Como prevenção, você pode implementar 15 minutos por semana de atenção plena ou qualquer outra atividade que sirva para se conectar com os outros, relaxar, respirar ou fornecer uma fuga temporária de nossos pensamentos. 

Você pode fazer uso da tecnologia para recomendar ou usar aplicativos que lhe permitam cuidar da saúde física (exercício, nutrição, sono, água potável) e alguns outros que se concentram na saúde mental (aplicativos para respirar, refletir, desenvolver criatividade, flexibilidade cognitiva, velocidade de resposta, entre outros).

2. Ensine sua comunidade acadêmica a se autogerenciar

Dar aos alunos ferramentas para regular sua própria aprendizagem de forma flexível e autodirigida pode ajudar a reduzir situações estressantes, ansiedade ou depressão, porque eles se sentem incapazes de alcançar seus objetivos, concluir seu trabalho em tempo hábil ou organizar seu dia. 

Outro ponto importante para o qual você deve buscar que sua comunidade seja autogerida, é para que eles possam desenvolver suas habilidades cognitivas, identificando suas próprias estratégias de aprendizagem; desenvolver habilidades metacognitivas facilitando o raciocínio para aprender a aprender e trabalhar na resolução de problemas, fortalecendo sua tomada de decisão, motivação e vontade.

Essas habilidades permitirão que os alunos se sintam capazes de alcançar seus objetivos, tenham maior confiança em suas decisões e possam contribuir para sua comunidade, de modo que certas situações que podem ser estressantes para os outros, não serão para aqueles que são autogerenciados. 

Leia também: 👉 Autorregulação da aprendizagem é habilidade-chave em 2023

3. Trabalhar a parte socioemocional com toda a comunidade educativa

No início do seu curso, reserve um espaço para conversar com seus alunos sobre os objetivos e expectativas que eles têm, isso permitirá que você entenda a perspectiva deles e comece a criar conexões ou vínculos afetivos. 

Estabeleça normas e regras sociais para manter um clima de colaboração, respeito e empatia.  Os alunos serão capazes de trabalhar em equipes mais facilmente e gerar um sentimento de pertencimento. 

Se você atualmente tem oficinas culturais, você pode vincular a expressão de emoções da arte. 

O desenvolvimento da aprendizagem socioemocional contribui para a satisfação e a autoeficácia, aumentando a produtividade acadêmica e, assim, melhorando a qualidade de vida dos alunos. 

Os alunos que atuam na parte socioemocional tornam-se mais resilientes e conseguem fortalecer sua identidade pessoal, o que reduz os níveis de estresse e ansiedade diante de situações complexas ou que demandam segurança em seus conhecimentos ou em sua pessoa.

Referências

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Jiménez, A. (2019). Problemas de salud mental en estudiantes universitarios (I): ¿consecuencias de la (sobre) carga académica? CIPER. Recuperado de: Problemas de salud mental en estudiantes universitarios (I): ¿consecuencias de la (sobre) carga académica? - CIPER Chile 

Zarazua, D. (2022). OMS reconoce al Burnout enfermedad de trabajo; ¿cuáles son sus síntomas? El Heraldo. Recuperado de: OMS reconoce al Burnout enfermedad de trabajo;¿cuáles son sus síntomas? | El Heraldo de México (heraldodemexico.com.mx) 

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Instituto Rosario Castellanos. (s.f.). Aprendizaje Autogestivo. Gobierno de la Ciudad de México. Recuperado de: Aprendizaje_autogestivo (cdmx.gob.mx) 

Classlife. (2021). ¿Qué es el aprendizaje socioemocional y cómo aplicarlo en el aula? Recuperado de: ¿Qué es el aprendizaje socioemocional y cómo aplicarlo en el aula? - Classlife Education 

Pavas, A. (2022). Educación socioemocional, una parte fundamental. Universidad Intercontinental. Recuperado de: La educación socioemocional | Universidad Intercontinental (uic.mx)